co jeszcze

dzieki sonbaty za odp...poczekamy jeszcze co powiedza fachowcy _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]

[...] na nic.Brak białka praktycznie...nie licząc obiadu i kolacji kiszka. Płatki kukurydziane różnią się od owsianych indeksem glikemicznym..Owsiane dłużej się wchłaniaja. Dodaj białka i jeszcze jeden posiłek. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

No jest w tym sporo racji,dobre jedzenie kosztuje sporo. i jeszcze zależy od ilości jaka jest wymagana dla danego osobnika oczywiście,ale spore są to koszty.Jak w domu jeden gigant wcina osobno,to niestety wychodzi znacznie drożej niz jak Mamuśka gotuje dla wszystkich... Dla mnie to sa naprawde duze pieniądze. Taniej jest dla początkujących którzy [...]

Jeszcze jedno pytanie, własnie opłaca mi się liczyć kalorię tego wszystkiego co jem i liczyć to wszystko, czy raczej na razie tak na oko ?

[...] jak kolega zobaczyl w 2 woreczkach to myslal ze mam jakies dropsiki i lecimy normalnie ogolnie calkiem legalnie - nie polecam Ktos tam pisal ze vitalmax jest rownie tani - ale produkty sa lepszej/wyzszej jakosci - i ja sie zgadzam - a sa i jeszcze inne firmy - naprawde nie zawsze warto patrzec na cene - czasami warto dolozyc te pare zl.

dzięki za komentarze,narazie głównie te negatywne.A co do gościa który mówił że widział te fotki na forum to nawet tego nie skomentuje.Te fotki były robione 3 dni temu więc ich tu nie bylo,a jeśli tak uważasz to pokaż mi ten post.Postaram sie wrzucić jeszcze kilka zdjęć

no kontuzje nadgarstka prawego czuje jeszcze w lewym troche po nadwyrężeniu ostatnim w dodatku rozciąłem sobie plecy i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na [...]

karkówka, boczek, jako tłuste mięso traktuję też udka z kurczaka, choć rzadko jadam. nie ograniczaj się do kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina. co do zdrowia - liczy się ogół diety(choć można dyskutować, czy dieta kulturysty ma wiele wspólnego ze zdrowiem), proporcje, z tłuszczu zwierzęcego nie należy rezygnować, choćby ze względu na [...]

zrozumiałem, dzieki wielkie. Jakby co to bede pisał. no i te barki musze jeszcze z czyms upchnąć byle nie z rękami.

w tym roku koncze 17 lat boksem chcialbym sie zawodowo zajmowac o ile to jeszcze realne. Weź się ogarnij... wiążesz swoją przyszłość z boksem to idź na trening a nie czekaj do wakacji! Bieganie jest ok możesz dodać skakankę do treningu. Idź na sekcje i ćwicz bo szkoda czasu! Co do klubu to nie ten dział ale może ktoś się wypowie

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

dziekuje teraz jeszcze pytanie ogolnie jestem tu nowy 1-6 tygodnie? e2d czyli co 2 dni? odpuscic sobie jednym slowem ta metke?

[...] nie duzo tluszczu. Malo smazonego, zwracam uwage zeby bialka w kazdym posilku bylo ok 30g. 5 x 30 gram bialka to ci wychodzi 150 gram bialka, czyli jakies 1,5 g/kg. Na cyklu 2g to minimum imo, optymalnie 2,5g. Doloz jeszcze jeden posilek bialkowy i z odzywki bialkowej uzupelnij reszte zebys mial te 240g powiedzmy bialka zwierzecego w diecie.

Ok wporzo to jeszcze wytłumacz mi o co w tym chodzi wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 na ławce to kumam czyli standardowa klatka a w staniu?

[...] juz na emeryturze być:) Siedzę przy biurku i mam w miarę pogodę rowerową, wracam do domu - a tam juz ni tak ni siak - strach na ten rower wyjezdzać... Lunie nie lunie? Ale na urlopie za tydzień się odkuję - całe 6 dni będę łazić po plaży, rolować sie na trawce, rozciągac na leżaku, spiningować pod gołym niebem i nie wiem jeszcze co wymyślę:)

Hej, jeżeli moge coś jeszcze polecić odnośnie łopatek to: - wiosłowanie - nie rób do klaty, tylko zgodnie z opisem Woodyna: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html - bardzo dobrze "wypełnia" przestrzeń między łopatkami - mimo wszystko drążek - nie tyle podciąganie co wiszenie - możesz robić w trakcie rozciągania po [...]

[...] zapach, nie brudzi ubrań, jest najmocniejszy - najciemniejszy kolor, nie pozostawia plam, nie jest tłusty(klejący), szybko sie wchłania i jaka ewentualnie jest jego cena. I jeszcze takie strikte techniczne pytanie : pierwsze robie peeling ciała, potem sie smaruje (całe ciało) ... i co dalej ? mogę sie od razu po wysmarowaniu ubrać, czy trzeba [...]

ale jeszcze nikt nie nie podal mi co moge dorzucic do tescia i durabolu zeby jednak masa poszla w gore

dieta bogata w białko .... to po co chcesz jeszcze odżywkę białkową?

jeszcze mi powiedz jak dawkować BA -4g przed treningiem? a co z DNT nie stosować?